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足の指を回すだけで身体が変わる

足の筋肉
足の筋肉

足の指をほぐすと、足の裏がほぐれてきます。絵にもあるように、指先から、お尻まで筋肉は関節や靭帯を経由してつながっています。

足裏や指がほぐれると、膝裏やももの裏の筋肉もほぐれてきます。

緊張した硬い筋肉は、ケガや姿勢不良のもとになりますので、かんたんにできる指回しを、ぜひオススメします。

だいたい、片足3分くらいを目安に、指回しをしてみましょう。

もし、余裕のあるかたは、足首も回してあげてください。

 

筋肉が緊張して負担がかかり、膝や腰が痛い方は、歩き方がかわり、変化があるかもしれませんよ。